Норма кальция в крови

К группе химических элементов, содержащихся в человеческом теле, относится кальций (Ca). Его роль неоценима в формировании и нормальной работе внутренних органов, нервной и мышечной системы, костной системы и клеточных мембран.

Функции кальция

Основная масса химического элемента сосредоточена в человеческом остове. Известно об участии Ca в формирование здоровых зубов и костей, снижении артериального давления и уровня холестерина в крови. Благодаря элементу, нормализуется свертываемость крови, улучшается работа сердечной мышцы, регулируется сердцебиение и частота нервных импульсов, поддерживается обмен веществ и работа эндокринных желез.

Нехватка кальция

У взрослого человека содержание Ca в организме варьируется от 1,0 кг до 1,5 кг. Причем 99% вещества сосредоточено в костях, а лишь малый процент в крови индивидуума. Многие неправильно думают, что дефицит элемента возможен лишь в солидном возрасте. Недостаток и неправильное усвоение вещества может сказаться в любом возрасте и привести к не лучшим последствиям.

В чем проявляется нехватка этого вещества? Возникают частые боли в костях, волосы и ногти теряют свой вид и блеск, становятся ломкими и тусклыми, появляются необоснованная раздражительность и плаксивость, человек быстро утомляемся, иногда мучается мышечными судорогами.

Какие вещества выводят кальций из организма

Среди продуктов питания имеются вещества, которые выводят элемент из организма, а значит, следует ограничить их прием или совсем исключить.

Не стоит злоупотреблять солью и соленой едой. Ведь это главный враг важного элемента. Чем больше употреблять соленой пищи, тем больше будет уходить Ca. В результате страдают кости.
В газированной воде присутствует фосфорная кислота, которая удаляет кальций.
Действие кофе сродни действию соли. Если выпить чашку кофе, то кость лишится 6 мг ценного элемента.

В каких продуктах много Ca? Сыры твердые, кунжут, базилик, миндаль, петрушка, соя. А так же фасоль, фисташки, укроп и другие.