Калькулятор расхода калорий при езде на велосипеде

Расход калорий при езде на велосипеде (онлайн-расчет)

Польза велосипеда для здоровья

Поклонники здорового образа жизни не перестают писать хвалебные оды велосипедным прогулкам. Они абсолютно правы, ведь катание на велосипеде способно укрепить различные группы мышц и положительно сказаться на общем состоянии здоровья.

Польза езды на велосипеде
Польза езды на велосипеде

Езда на велосипеде: основные преимущества

Если вы будете регулярно крутить педали, то:

  • Укрепите сердечную мышцу и заметно снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, например, вероятность получения инфаркта упадет на 50%;
  • Защитите себя от варикозного расширения вен за счет ускорения кровяного потока, способствующего укреплению сосудов и уменьшению застойных процессов;
  • Улучшите состояние вегетативной нервной системы, снизив риск возникновения ВСД;
  • Увеличите объем легких, обеспечив себе их постепенную очистку и размеренное дыхание;
  • Сможете поддерживать массу тела на постоянном уровне и быть в отличной физической форме;
  • Нормализуете работу желез внутренней секреции, что положительно скажется на половом влечении;
  • Укрепите иммунную систему и будете намного легче переносить, к примеру, ОРВИ;
  • Сохраните остроту зрения, ведь во время езды необходимо постоянно смотреть на дорогу;
  • Сделаете свой организм более выносливым;
  • Всегда сможете оставаться в отличном настроении, получая психологическую разрядку.

Полезные советы

Чтобы езда на велосипеде приносила вам только удовольствие и пользу, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Перед началом велосипедной прогулки сделайте зарядку, чтобы подготовить размять основные группы мышц;
  • Со старта каденс (частота, с которой вращаются педали) должен быть высоким и составлять около 120ти оборотов в минуту, чтобы коленные суставы быстро разогрелись;
  • В процессе катания каденс необходимо поддерживать на уровне 80ти оборотов в минуту;
  • Пейте больше жидкости, чтобы мышечная ткань оставалась в тонусе, и сохранялся солевой баланс. Наилучший напиток – вода без газа;
  • Следите за посадкой, чтобы спина и суставы не подвергались лишней нагрузке. Для этого необходимо выбрать велосипед с правильной ростовкой, а после произвести регулировку седла.

Как видите, велоспорт – это отличный способ оставаться в прекрасной физической форме и быть здоровым. Кроме того, езда на велосипеде в хорошей компании позволит вам отвлечься от обыденности, снять накопившийся стресс и подарит массу положительных эмоций.

Езда на велосипеде для быстрого похудения!